Mostrando entradas con la etiqueta soy artista. Mostrar todas las entradas

Lecturas recomendadas: MARKETING ONLINE PARA ARTISTAS. PRIMEROS PASOS.

Marketing online para Artistas. Primeros pasos es un ebook que te intenta ayudarte y parte pautas para comenzar con la construcción de tu marca personal.
Marketing online para Artistas ayuda a soñador@s, inconformistas, innovador@s y aventurer@s a reinventarse profesionalmente.

Los artistas trabajamos en un sector muy competitivo y de escasas oportunidades, por eso, es importe diferenciarse de los demás. La visibilidad es vital para nosotros, pero una visibilidad que hable de nosotros y de nuestro trabajo en términos de calidad y honestidad, y para ello, es necesario construir una identidad digital consistente. No olvides que tú eres tu marca.
Tanto si eres actor, actriz, director/a, dramaturg@ o artistas en general, podrás comenzar a trazar tu camino en internet dando los primeros pasos para la construcción de tu imagen digital de forma eficiente, a través de consejos y recursos. Un proceso que te ayudará a definir quién eres, y que esperas de tu futuro y de tu carrera profesional.



¿Quieres saber más sobre este ebook? visita la página de información:

Tambien puedes adquirirlo directamente en:

Trabajando juntos. Artistas y medios de comunicación


El artista y su primer contacto con los medios de comunicación, ¿cómo interacciono con los medios?

Como creador has pasado mucho tiempo definiendo tu propuesta, creándola, dándole forma y preparándola para ser presentada / estrenada (este artículo está enfocado a las artes escénicas, pero puede ser extensible a otros artistas). Ahora llega (o va a llegar), ese momento en el que necesitas dar a conocer tu trabajo. Suponiendo que no puedes contratar una persona que se encargue específicamente de la comunicación con los medios, tendrás que hacer lo necesario para que estos te conozcan y estén dispuestos a cederte un espacio en sus publicaciones.

¿Qué necesitas para empezar?

Llegar a los medios de comunicación cultural no es tan complicado como puede parecer a primera vista, lo primero es conseguir los contactos, ya sea, por el boca a boca, referencias, directorios, bases de datos, redes sociales, rankings en los aparecen muchos medios, contacto directo, etc. Los grandes medios, los muy conocidos son fáciles de identificar, los más pequeños ya sean en papel o en digital van adquiriendo relevancia y puedes encontrar referencias por muchos canales, las radios y las televisiones son menos numerosas y más fáciles de localizar.

Mi recomendación:

Una vez que tengas localizados los medios, no mandes información a lo loco. Según vayas localizando medios, prepara una base de datos, en papel o digital, o como te sea más cómodo, y apunta la información que necesitas para el control de los datos, por ejemplo:

Nombre del medio, tipo (revista o periódico digital, blog, revista en papel, televisión, televisión online, radio, radio por internet, etc.), tipo de público a quién va dirigido el medio (publicación cultural, genérica, especializada, etc.), persona de contacto, correo electrónico, departamento, etc., y deja alguna casilla donde puedas indicar la información que les has adjuntado (o vas a enviar con la fecha de envió), por si acaso en algún momento quisieras añadir más información o material gráfico, de forma que así podrías evitar enviar información repetida.

Esta base de datos puede parecer muy laboriosa, no te voy a engañar laboriosa es, pero te será muy útil, sobre todo si quieres mandar diferente información a cada medio, es decir, información adaptada a su tipología o incluso a su forma de comunicación (redes sociales, etc.).

Por supuesto, puedes mandar la misma información a todos, eso sí, una información mínima requerida para todos ellos, pero también puedes mandar información más enfocada al medio, si en algún momento te interesa o lo ves adecuado.



Qué necesitan los medios:

Lo fundamental es que ofrezcas una información clara y precisa.
Como mínimo la información requerida es:
Información básica sobre la propuesta:  sinopsis, personas que la componen (dramaturg@, director/a, elenco, técnicos, ayudantes, etc.).
Información sobre donde se va a estrenar y las fechas, giras, etc.
El cartel de la propuesta

Muy recomendable, adjuntar un dossier donde además se pueda aportar más información o una explicación más profunda, un análisis más detallado, sobre las motivaciones para desarrollar la propuesta, fundamentos, necesidades e incluso algunos detalles técnicos. Si lleváis un registro de las informaciones publicadas, criticas, etc., también las podéis incluir en el dossier. No todo esto es necesario, cada propuesta tendrá diferentes requerimientos, recuerda que estoy dando pautas.

Ten en cuenta que, dependiendo del medio de comunicación, los requerimientos serán ligeramente diferentes, por ejemplo, no es lo mismo que mandes la información a un medio en papel que en digital o a una televisión, pero estoy tratando de dejar claros cuales son los mínimos requeridos para todos ellos.

Además de los 'fundamentales' comentados anteriormente: la información sobre la obra y el cartel, muy también muy recomendable incluir alguna fotografía aunque no fuera de calidad profesional y un vídeo.



Muchas veces (más de las recomendadas aunque es cierto que cada vez menos), cuando los medios de comunicación vamos a dar información sobre una propuesta, NO encontramos los datos mínimos requeridos, o tenemos que buscar en diferentes partes, webs, entrevistas, etc.,  información para conseguir completar cada uno de los datos sobre el elenco, técnicos, cartel, etc  Sin estos elementos es muy difícil dar a conocer una propuesta y no os voy a engañar, con la enorme cantidad de correos e información que tenemos sobre el escritorio para considerar, que el acceder a una determinada información de una propuesta este complicado no ayuna nada…

Estos elementos se pueden presentar de una forma muy elaborada, pero también se puede realizar de manera sencilla y económica con las herramientas que estén a vuestra disposición, y de verdad, la diferencia para la mayoría de los medios que trabajamos con poco tiempo y menos recursos, está más en la facilidad para acceder a los datos y que la propuesta este explicada claramente de forma que se pueda percibir su interés, que en ‘mucho envoltorio y poco fundamento’.

Tampoco debéis olvidar aprovechar la oportunidad que os ofrecen las redes sociales para promocionar tu propuesta, no existen milagros, o puede que sí, pero seguro llevan detrás un montón de trabajo. Espero que estas sencillas indicaciones os sirvan para comenzar de forma fluida las relaciones con los medios, este post únicamente pretende dar unas pautas y servir de ayuda. Pues manos a la obra, y mucho ánimo.

Imágenes de Pixabay CC0 Creative CommonsGratis para usos comerciales 

Construcción Marca Personal. Iª FASE: ANÁLISIS










PRIMERA FASE: ANÁLISIS

Durante las últimas semanas hemos trabajado la primera fase para la construcción de tu marca personal, la fase que definimos como de ANÁLISIS. Ahora que has realizado ese trabajo con alguna de las herramientas que te he propuesto (o con todas ellas), es hora de dar el siguiente paso, y pararnos un momento en la fase de DEFINICIÓN.

Pero antes, te recuerdo que te propuse cinco formas de realizar este autoconocimiento personal para ayudarte a definir tu estrategia para tener una marca personal potente y alineada con tu personalidad, tus valores y tus objetivos.

Si no has realizado este trabajo o simplemente quieres repetirlo a lo largo del tiempo para comprobar tu evolución, he recopilado toda la fase de ANÁLISIS es el siguiente 

EBOOK ‘CÓMO INICIAR LA CONSTRUCCIÓN DE TU MARCA PERSONAL. PRIMERA FASE: ANÁLISIS’

que puedes descargarte de forma gratuita en el siguiente enlace y así tener acceso más directo y fácil a todo el proceso:


Si tienes algún problema para la descarga manda un correo a artistasonline@agolpedeefecto.com para solucionar el problema.

La fase de DEFINICIÓN es fácil una vez realizada la fase anterior puesto que ya tienes claro tus creencias, valores, oportunidades, debilidades, las amenazas y oportunidades externas, etc.

Te queda pensar de qué forma quieres trasmitir lo anterior, creando los elementos digitales necesarios (web, blog, imagen personal, etc.) que sean acordes con lo que eres y lo que has conseguido reflexionar en la fase anterior.



Por ejemplo, tener una página web donde subas tus fotos y trabajos está bien, pero si no refleja quien eres, tus valores, etc., es solamente una web más dentro del extenso mundo digital, nada te diferenciará de los demás, pero tú eres único en tus cualidades, has trabajado mucho para tener claros tus puntos fuertes, tus valores, etc., házselo saber al mundo, ya tienes un importante trabajo previo realizado para conocerte, ahora enséñaselo al mundo. Diferénciate.



Tómate tu tiempo para reflexionar sobre los resultados obtenidos en la fase de ANÁLISIS, plantéate una línea de actuación donde coloques:

El momento donde estas, a donde quieres llevar y los pasos a seguir para conseguirlo.
Es posible que tengas que realizar alguna modificación de estos pasos a medida que transcurra el proceso, pero lo harás sobre una base sólida y sabiendo las consecuencias de estos cambios.


La semana que viene entraremos a analizar la fase de ESTRATEGIA, así que tienes todavía una semana para terminar la tarea anterior. MANOS A LA OBRA.


Autoconocimiento: Análisis DAFO personal (MP_P1)


El análisis DAFO (FODA), es una herramienta que se utiliza habitualmente en al ámbito empresarial pero que es igualmente efectiva para nuestro autoconocimiento.  Una herramienta que nos permite analizar nuestras fortalezas y debilidades / amenazas y oportunidades desde un punto de vista tanto interno (personal) como externo.
El método es sencillo, el único requisito imprescindible es realizarlo con honestidad y con sinceridad para que pueda servirnos y sus resultados nos permitan tomar decisiones constructivas. Se trata de dibujar un cuadrado y dividirlo en cuatro cuadrantes, de la forma que aparece en la imagen: 
Como veis, es un cuadro bastante simple, donde aportaremos la información sobre nuestros puntos fuertes y débiles personales y sobre las amenazas y oportunidades del entorno exterior. 
Esta información es útil para trabajar tu marca personal ya que, sabiendo qué te define puedes ser consciente de aquello que te puede mejorar o dificultar la consecución de tus objetivos. De forma que sirve para reconocer tus fortalezas, corregir debilidades y, ser consciente para aprovechar oportunidades.
Te presento algunas preguntas, que te pueden ayudar a completar los cuadrantes:
Fortalezas: aspectos positivos, cosas que haces bien …
•  ¿Cuáles son mis puntos fuertes?, ¿En qué destaco?, ¿Qué hago mejor que los demás?, ...
Debilidades: aspectos en los que puedes mejorar...
¿Cuáles son mis áreas de mejora?,  ¿En qué fallo más que los demás? ¿Qué hábitos negativos de trabajo tengo? (impuntual, desorden, mala gestión del tiempo, miedo a los casting, etc.)...
Oportunidades: acontecimientos externos que puedes aprovechar...
• ¿Qué acciones del entorno me benefician o permiten que tenga más visibilidad?, ¿Hay oportunidades en el mercado que puedan beneficiarme profesionalmente?,... 

Amenazas: sucesos externos de impacto negativo sobre nuestras aspiraciones...

• ¿Qué obstáculos externos pueden dificultar que alcance mis objetivos?, ¿Qué hacen mis competidores?, ...

Adjunto un par de referencias donde puedes encontrar una gran cantidad de preguntas que puedes aplicar a cada una de las áreas:  'El análisis DAFO como herramienta de autoconocimiento y de marca personal | El Blog de Laura Mateo Catalán'. 'Autoconocimiento. Conócete para darte a conocer. Análisis FODA / DAFO. Por Carlos Losada'.



Puedes añadir todas aquellas preguntas que se te ocurran y que puedan ayudarte a cumplimentar los cuadrantes, piensa las respuestas el tiempo que necesites pero, haz caso a las respuestas y sensaciones que te vienen a la cabeza de forma espontánea. Todo suma.
Ahora tendrás una visión global de tu situación actual y podrás establecer mecanismos para mejorar. Así que, todo lo que necesitas es papel y lápiz y ponerte a ello. Puedes usarla cuantas veces quieras y utilizarlo de forma global o poniendo el foto en un área determinada de tu vida. Adelante.




Si quieres saber más sobre el tema consulta los siguientes enlaces:

----



Si quieres saber más sobre cómo dar los primeros pasos para construir de forma sólida y efectiva tu marca personal en internet tienes a tu disposición el Ebook: ‘Marketingonline para artistas: Primeros pasos’. Y durante este mes a un precio muy competitivo.

Autoconocimiento: La ventana de Johari (MP_P1)

La Ventana de Johari es una herramienta muy útil para conocer nuestros comportamientos, realizar un análisis sobre nosotros mismos y entender cómo están funcionando nuestras relaciones interpersonales. Una herramienta que se puede aplicar de forma global o particularmente en cualquier área específica de nuestra vida (familia, trabajo, etc.).
Una herramienta sencilla pero muy potente. Para llevarla a cabo recibimos información de nosotros mismos y de los demás, así, nos ayuda a comprender la forma en cómo nos vemos y como nos perciben los demás.
Una herramienta creada por los psicólogos Joseph Luft y Harry Ingham para ilustrar los procesos de interacción humana, a través de la escuha. Por ello, es importante escucharse a uno mismo pero también tener en cuenta las opiniones de los demás, escuchar es la clave.
La ventana de Johari está formada por cuatro cuadrantes que representan cuatro áreas de estudio, el área pública o libre, el área ciega, el área oculta y el área desconocida. Estos cuatro cuadrantes están íntimamente relacionados entre sí, de forma que si una de las áreas cambia de tamaño, también lo harán las áreas que le rodean. Además de los cuadrantes, tenemos un eje horizontal donde se representa el 'yo', la propia persona; y un eje vertical donde se representan 'los otros'.
Fritzen, Silvino Jose (1987). La ventana de Johari: ejercicios de dinámica de grupo, de relaciones humanas y de sensibilización. Editorial SAL TERRAE. p. 9. ISBN 9788429307665. 
Esta herramienta para facilitar el auto-conocimiento y la reflexión sobre uno mismo, dispone por tanto, de dos dimensiones: lo que uno conoce o desconoce de sí mismo, lo que los demás conocen o desconocen de ti, lo que se representa en cuatro cuadrantes: Área Pública o libre, Área Oculta, Área Ciega y Área Desconocida.

Veamos cada uno de los cuadrantes:

Cuadrante 1, parte superior izquierda: Área Pública o libre.
Es el único cuadrante claro y libre. Es la parte de nosotros mismos que enseñamos libremente. Es aquello conocido por uno mismo y por los demás. Comportamientos, emociones, etc. que dejamos al descubierto, ya sean buenos o malos.

Cuadrante 2, área superior derecha: Área Ciega.
Es la parte de nosotros que los otros perciben pero nosotros no, es decir, lo que los demás saben de nosotros y que nosotros ignoramos. Lo que comunicamos sin saberlo y que otorga a los demás un conocimiento sobre nosotros mismos que muchas veces desconocemos y que en muchas ocasiones da lugar a problemas de entendimiento, comunicación, etc. Un área cuyo conocimiento es muy importante y que necesita la colaboración de las personas que te rodean para mayor conocimiento.

Cuadrante 3, área inferior izquierda: Área Oculta.
Lo que sabemos de nosotros mismos pero que no compartimos. Sentimientos, ideas, miedos… que ocultamos a los demás por múltiples razones, miedo, vergüenza, baja autoestima, etc.

Cuadrante 4, área inferior derecha: Área Desconocida.
Todos los factores de nuestra personalidad que desconocemos y que también desconoce las personas que se relacionan con nosotros. Aquí encontramos la capacidad de aprender y crecer, dándonos la oportunidad de aprender cosas nuevas de uno mismo, capacidades o habilidades ocultas. Una ventana a la exploración, pero que también encierra los comportamientos condicionados y motivaciones inconscientes, 
los sentimientos reprimidos, miedos desconocidos, fobias, y comportamientos condicionados desde que eras un niño.

En el vídeo adjunto, podeis una explicación clara y detallada del proceso: 
¿Cómo se utiliza?
Al estudiar los diferentes rasgos de tu personalidad se irán dibujando los diferentes cuadrantes, dependiendo de su tamaño, estaremos ante diferentes tipos de comportamientos y de relaciones interpersonales, así como de conocimiento personal.
Vamos a verlo con un ejercicio muy sencillo:
Según la explicación del vídeo de La ventana de Johari de Jorge Bucay, se trataría de dibujar el cuadrado, numerando los ejes, partiendo de arriba a la izquierda que correspondería con la numeración 0 terminando a la derecha con un 100, lo mismo de abajo a la izquierda con un 100 y a la derecha 0, así completarías las dos escalas, horizontal y vertical. Ahora tendrás que responder a dos preguntas con total sinceridad para que el ejercicio tenga validez, puntuando tu respuesta del 0 (nada) a100 (mucho), siendo 50 mentira. Lo tienes explicado detalladamente en el video...

Veamos las preguntas:

¿Cuánto me importa de verdad lo que los demás opinen de mí?
¿Cuánto me animo yo a decir lo que pienso, a ser brutalmente honesto?

Ahora fíjate en la explicación del video, con solo dos preguntas disponen de un punto de partida muy interesante e instructivo.

La ventana de Johari - Jorge Bucay

Aunque este método nos aporta más de 16 tipos distintos de relaciones interpersonales, como podéis ver, el punto de partida es simple y da la posibilidad de trabajar por muchas y diferentes áreas. Espero que te sirva de ayuda para realizar el proceso de conocimiento personal. Adelante.

Si quieres saber más, ampliar información, ver los diferentes ripode relaciones, realizar más ejericios, etc., te recomiendo que leas el libro de Fritzen, Silvino Jose (1987). La ventana de Johari: ejercicios de dinámica de grupo, de relaciones humanas y de sensibilización. Editorial SAL TERRAE. p. 9. ISBN 9788429307665, donde puedes ampliar información y realizar los ejericios que te proponen para aumentar las áreas importantes y conseguir mayor feedback.





Si quieres saber más sobre el tema consulta los siguientes enlaces:

----



Si quieres saber más sobre cómo dar los primeros pasos para construir de forma sólida y efectiva tu marca personal en internet tienes a tu disposición el Ebook: ‘Marketingonline para artistas: Primeros pasos’. Y durante este mes a un precio muy competitivo.

Autoconocimiento: La rueda de la vida (MP_P1)



La Rueda de la Vida es una herramienta muy empleada, un clásico para valorar la situación actual de una persona, su simplicidad no hace de menos a su potencia, ya que, una representación visual nos ayuda mucho a ser conscientes de nuestra situación actual. Se trata de una representación gráfica de cómo valoras las diferentes áreas de tu vida.  La mecánica es sencilla y se pueden realizar ruedas para nuestra vida personal y profesional por separado o juntas y de cada área por separado si queremos afinar todavía más.

Se trata de dibujar un círculo que dividiremos en diferentes sectores o áreas de nuestra vida, este círculo se rellena con círculos concéntricos que se puntúan del 0 (en centro del círculo) al 10 (el círculo exterior), siendo los radios de este círculo la separación entre las áreas a estudio.



Existen dos formas de rellenar ‘la rueda de vida’, ambas son equivalentes e igual de simples:

MÉTODO 1: Situamos cada una de las áreas a examen en los radios de la rueda (como en la imagen superior). Puntuamos cada una de las áreas en la línea que corresponde a los radios de la rueda y su intersección con la numeración de la puntuación correspondiente. Después unimos los puntos de las diferentes áreas y obtenemos la rueda.

Pregúntate por, cómo funciona cada una de las áreas de tu vida, familia, salud, amor, trabajo, desarrollo personal, formación, tiempo libre, amigos, dinero, casting, etc. y marca una puntuación de cada una de ellas en la intersección del radio con la puntuación, (siendo el 1 la puntuación que se ajusta al peor escenario y 10 al mejor), une con líneas los puntos obtenidos y verás una representación gráfica de cómo va tu vida.

MÉTODO 2: La dinámica es la misma, solo que en lugar de colocar las áreas de estudio en los radios de la rueda, se colocan en los quesitos que forman los radios, de forma que en lugar de unir puntos tendremos que colorear los quesitos completos. (Adjunto ejemplo).



Ahora dime, ¿tu rueda podría rodar cómodamente?, si tiene aristas, zonas poco uniformes, etc. no rodará pero sabrás dónde debes prestar atención en tu vida… pero, puede ser que la rueda sea capaz de rodar cómodamente pero sobre un circulo muy pequeño (formado por puntuaciones muy bajas) también es síntoma de necesitar mejoras ya que, aunque tu vida esta equilibrada no te ofrece la alegría y/o motivación adecuada.

Esta técnica que se utiliza para tener una visión general de la vida de una persona, nos sirve para identificar desequilibrios en nuestra vida que a veces no vemos de forma evidente. Es hora de entrar en acción, como ves, esta técnica se puede realizar todas las veces que quieras en tu vida e incluso desglosar en diferentes apartados cada área, vida personal, vida laboral, etc. y realizar subgrupos.

Ahora te voy a mostrar varios ejemplos de la aplicación de esta técnica Marian Calvo García, Profesora en ESO y Bachillerato. Lengua y Literatura – ha realizado una adaptación para la ESO que explica muy bien el procedimiento y que puede ayudaros a plantear preguntas.




Alberto Blázquez Guzmán en su blog abcoach.es te ofrece una serie de preguntas para definir con más intensidad cada una de las áreas, preguntas que te pueden ser de utilidad.

En el blogdelcoach.com he encontrado una herramienta gratuita que os puede ser de mucha utilidad. Pedro Amador ha ampliado la herramienta de la rueda de la vida a un Mapa Global de la Vida, que incluye varias sub-ruedas nuevas que ha desarrollado para complementar la inicial. Esta rueda principal con sus sub-ruedas están preparadas en un archivo Excel que os podéis descargar y cumplimentar de forma cómoda directamente en vuestro ordenador y en el propio fichero (bajar el fichero, habilita la edición y adelante. Pulsa sobre la imagen para descargar el fichero).




Ahora tienes mucha tarea por delante. Una vez que veas los resultados lo ideal es que prepares un plan de acción para ir mejorando tu día a día y conseguir equilibrio y calidad en tu vida. No te obsesiones si los resultados, si no son buenos, tómalo con calma, toma medidas sin prisa pero sin pausa para hacer una rueda mejor, es decir, una vida mejor. ADELANTE.


Si quieres saber más sobre el tema consulta los siguientes enlaces:
----



Si quieres saber más sobre cómo dar los primeros pasos para construir de forma sólida y efectiva tu marca personal en internet tienes a tu disposición el Ebook: ‘Marketingonline para artistas: Primeros pasos’. Y durante este mes a un precio muy competitivo.

Autoconocimiento: La línea de la vida (MP_P1)




La línea de la vida es una herramienta enfocada al autoconocimiento, tiene la ventaja de su flexibilidad y sencillez, mediante una línea horizontal (línea, esquema, diagrama o tabla temporal) se representa tu vida. Un método que te da una perspectiva sobre los acontecimientos que han marcado tu existencia y como han podido influir en tu momento presente, y te ayuda a visualizar tu futuro. Una herramienta parecida a ‘La Historia de Vida’, pero a pesar de ser información equivalente, en el caso de la historia de vida, se trata de una narración y no un esquema como en el caso de la línea de vida.

Una versión resumida sería la siguiente:

Dibuja una línea horizontal, en esta línea marcarás un punto medio que representa tu momento actual, el ahora. A continuación, incorpora las diferentes situaciones y experiencias que hayas vivido en el pasado que consideres relevantes en tu vida. En esta línea se disponen los momentos importantes y/o relevantes como nacimientos, episodios traumáticos, buenos recuerdos, cambios de trabajo, de vivienda, uniones de pareja, los hijos, las muertes de seres queridos…. Ordenadamente, nos tenemos que fijar principalmente en cuatro elementos a tener en cuenta (según Villegas, 2013):

1. Acontecimientos vitales: nacimientos, muertes de personas queridas, etc.
2. Acontecimientos significativos: hitos importantes, aunque no vitales, como un cambio de vivienda, estudios, viajes, etc.
3. Momentos de inflexión: crisis de más o menos intensidad pero relevantes. Momentos que se remontan con percepción de continuidad.
4. Momentos de corte: puntos de inflexión en los que existe un antes y un después. Se produce una percepción de ruptura, de difícil elaboración: accidente, catástrofe, experiencia traumática.

Después continua cumplimentando la parte de tu futuro, señalando tus objetivos más cercanos y más alejados en el tiempo.

Al finalizar esta línea de vida reflexiona sobre el proceso, lo que has vivido y sentido, como han influido los momentos que has marcado en la línea sobre tu vida pasada y en tu momento actual y sobre cómo te planteas conseguir, avanzar y alcanzar los objetivos marcados para tu futuro.

Si te ha gustado esta técnica y quieres profundizar todavía más te propongo que sigas los pasos propuestos para el desarrollo de la actividad en el CAPÍTULO 4: DINÁMICAPARA EL AUTOCONOCIMIENTO “LA LÍNEA DE LA VIDA” (Asanart 2014 ARTETERAPIA Y CREATIVIDAD: IMPLICACIONES PRÁCTICAS):

(1) Cuando se utiliza esta técnica se comienza pidiéndole al sujeto que coja una hoja de papel/cartulina y que trace una línea horizontal que represente la línea de su vida eligiendo el color que desee. Es importante indicar que la línea puede tener la dimensión y forma que el sujeto crea conveniente.

(2) Posteriormente cada persona debe colocar un punto en cada extremo de la línea. El punto de la izquierda representará la fecha de nacimiento y el punto del extremo derecho representará la fecha de la muerte, es decir, el año en el que pensamos va a ocurrir nuestra muerte. Se pide a los sujetos que pongan la fecha exacta de los acontecimientos. Ante esto, suele haber dudas y miedos, pero no es una fecha real, sino una proposición de futuro.

(3) A continuación se debe poner un punto que represente donde se está ahora, en la línea entre el nacimiento y la muerte. En ese punto se anota la fecha en la que se está realizando el ejercicio. De modo que todos los sujetos tendrán un soporte donde puedan ver la línea de su vida en la que aparecen tres puntos: Fecha de mi nacimiento −Fecha actual − Fecha de mi muerte

(4) Ante este lienzo, que denota pasado, presente y futuro, se propone a los sujetos que visualicen solo la parte izquierda: el pasado (desde el nacimiento hasta la fecha de hoy) y que escriban sobre la línea una palabra (o varias, pero que no sean muchas) que represente lo que se cree que se ha logrado hasta ahora y que expresen con los materiales de los que disponen (adaptarlos en función del tiempo y los participantes) aquellos hechos más significativos que dan forma a lo que ahora somos. Es importante que delimiten el soporte y solo trabajen sobre la parte izquierda. Y de forma individual.

(5) Posteriormente, nos centraremos en la parte derecha: el futuro (desde la fecha de hoy hasta la fecha supuesta de la muerte). Aquí deben indicar con pocas palabras y de forma plástica las metas vitales o actividades o situaciones que se quieran realizar o experimentar antes de la muerte. Posiblemente, alguna persona quiera cambiar la fecha hipotética de su muerte en este tramo de la actividad. Es preferible que no se haga y que luego esa persona piense en el motivo por el que puso esa fecha y por qué después quiso ampliar el plazo.

(6) Para finalizar, de forma individual se propone a los participantes que analicen su línea de la vida, trabajar los errores del pasado para aprender de ellos y afrontar el futuro con más autoconocimiento y autoestima, si piensan que lograrán esas metas vitales si siguen el camino presente, etc. También se les pide que se detengan y analicen los sentimientos que experimentaron al realizarla y si les ha servido para mejorar su autoconocimiento.

Para la línea de vida no hay pautas concretas, cada cual valora la importancia de sus propios recuerdos, y es libre de poner aquellos que piense que más influyeron a lo largo de su vida. La línea de vida puede adoptar diferentes formatos, ya sean verticales u horizontales, más esquemáticos o más descriptivos. Se haga como se haga, el objetivo es reflejar la propia historia de forma cronológica, para después generar, a partir de sus datos, una narración donde los eventos vitales que contiene adquieran un contexto personal, y así adopten todo su significado.


Como ves, no hay un único formato, línea recta, esquema, dibujo, deja que libre tu creatividad y hazlo como mejor se ajuste a tu personalidad. Para comenzar se necesitan folios y lápices, puedes incluir pinturas, collage, y cualquier otro material que pueda potenciar tu creatividad y comprensión del proceso.

La línea de vida es una herramienta muy utilizada en psicoterapia por su facilidad técnica y su efectividad. Su elaboración requiere que te tomes un tiempo, el que necesites, y que te lo tomes con calma y tranquilidad. Es posible que necesites la ayuda de documentos para cuadrar fechas o necesites la colaboración de familiares con las dudas que te surjan al cumplimentar algunas fechas. Bien, no dudes en hacerlo, cualquier dato será importante para clarificar el momento. Si lo crees conveniente puedes realizar varias lineas de vida de temáticas diferentes, puedes referirlas a vida, estudios, trayectoria profesional, etc. Como ves, es una herramienta muy flexible.

Esta técnica aporta numerosos beneficios para el autoconocimiento, así que tomate tiempo, no tengas prisa,  y adelante….

Nuevamente, al finalizar esta actividad deberías reflexionar sobre el proceso, analiza lo que has vivido y cómo, de que forma han influido los momentos que has marcado en tu vida, las decisiones que has tomado influíd@ por estos sucesos hasta llegar al momento actual y sobre cómo te planteas conseguir y alcanzar los objetivos marcados para tu futuro.

Si quieres saber más sobre el tema consulta los siguientes enlaces:
5. Métododirecto de autoconocimiento. (MP_P1)



Referencias bibliográficas:

Garrido, R. (2013). Arteterapia y Psicología Positiva: El desarrollo positivo a través del Arte. En A. Esteban y R. Garrido (Coords), Arteterapia en el ámbito de la Salud Mental, pp. 87-108. Sevilla: Asociación Andaluza de Arteterapia (ASANART).

Villegas, M. (2013). Prometeo en el Divan. Psicoterapia del desarrollo moral. Barcelona: Herder.
González-Pineda, J. A., Núñez, J. C. y Valle, A. (1992). Influencia de los procesos de comparación interna/externa sobre la formación del autoconcepto y su relación con el rendimiento académico. Revista de Psicología General y Aplicada. 45, 73-82.

Sánchez, E., y Barrón, A. (2003). Social psychology of mental health: The social structure and personality perspective. The Spanish Journal of Psychology, 6, 3-11.

----



Si quieres saber más sobre cómo dar los primeros pasos para construir de forma sólida y efectiva tu marca personal en internet tienes a tu disposición el Ebook: ‘Marketingonline para artistas: Primeros pasos’. Y durante este mes a un precio muy competitivo.